Cómo influye la alimentación en tu vida diaria. #Cuídate

Nuestro cuerpo requiere de una buena y equilibrada alimentación además de una actividad física regular para funcionar de manera adecuada. El hecho de que sigamos en la medida de lo posible, unas buenas costumbres a la hora de elegir los alimentos,nos hará desarrollar nuestro potencial al máximo y sentirnos llenos de energía.

¿COMO INFLUYE NUESTRA ALIMENTACIÓN EN LA  VIDA DIARIA? ¿SE TRATA DE REDUCIR LO QUE INGERIMOS? 

Es importante resaltar que es un tema más serio de lo que creemos, según datos de la OMS más de 1.9 billones de adultos de 18 años en adelante tienen sobrepeso  y de ellos, más de 600 millones son obesos. No todo va relacionado con el peso sino de lo que está compuesto ese peso .

Una dieta pobre en nutrientes y vitaminas puede ser que nos haga incluso perder peso, pero estamos expuestos a mayores riesgos de salud ya que no tenemos las defensas necesarias, ello deriva en muchos casos a ser más vulnerables ante cualquier tipo de enfermedades

Mucha gente comete el error de pensar que el tema alimenticio sólo ayuda a reducir o mantener el peso, pero los beneficios en cuanto a adoptar unos buenos hábitos van más allá.

BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL COMER DE MANERA EQUILIBRADA:

1.-APORTA LA VITALIDAD NECESARIA PARA EL DIA A DIA

2.- ESTIMULA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

3.-  NOS AYUDA A MANTENER UN PESO ADECUADO

4.- RETRASA EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

5.-  COMBATE EL CANSANCIO Y LA FATIGA

6.-  MEJORA LA CONCENTRACIÓN

7.-  REDUCE LOS CAMBIOS BRUSCOS DE HUMOR

8.- DISMINUYE EL RIESGO DE CONTRAER ENFERMEDADES

Hay innumerables beneficios, os cito los más importantes para que veais que no se trata de un tema estético para mantener o alcanzar un peso ideal sino que hay muchas razones para concienciarnos de la importancia que tiene una alimentación sana y equilibrada.

     ¿CUALES SON LOS NUTRIENTES ESENCIALES PARA NUESTRO ORGANISMO?

Aunque hay numerosas dietas que nos ayudan a mantener un equilibrio y que se adaptan a las necesidades de lo que cada uno necesita, los nutricionistas suelen recomendar:

1.-Comer menos grasas saturadas y disminuir el consumo de fritos.

2.-Incluir en nuestra dieta cereales y almidones.

3.-Consumir alimentos ricos en fibra (cereales,arroz..etc..)

4.-Disminuir o al menos moderar el consumo de azúcar.

5.-Disminuir el uso de sal en nuestras comidas.

 

Tener estos puntos en cuenta, sin duda nos ayudará (sin tener que seguir dietas rigurosas o aburridas) a tener una alimentación rica en los nutrientes que necesitamos sin abusar de aquellos que son perjudiciales para nuestro organismo.

El tomar decisiones que colaboren a que tus hábitos alimenticios sean más sanos y equilibrados son mucho más sencillos de lo que crees y los beneficios los podrás notar enseguida.

¿Y si nos animamos  a cambiar algunos hábitos esta semana y aplicamos poco a poco algunos puntos?

Fdo: Lucía Pérez

Comunicadora Social

especializada en Nuevos Estilos de Vida

Coordinadora Comunidad Network Leaders España

Comunidad Network Leaders España

Six Seconds Comunidad Inteligencia Emocional

Su lema:

«Trabajando juntos para lograr que 1,000 millones de personas practiquen inteligencia emocional en el mundo.»

 

Me habéis preguntado cuál es mi función como coordinadora de la comunidad de Network Leaders en España y qué son los Network Leaders, así que, ¡allá vamos!

Antes de nada, quiero agradecer a @MargaDelOlmo (SEI Program Manager Spain, PCC), la confianza depositada ya que es una labor totalmente voluntaria y que disfruto, de todo corazón, a lo grande. Sobre todo, porque me he propuesto recuperar esa parte aún más alocada y divertida de mí, muy relacionada con las emociones, para que las personas de la comunidad, y de fuera de ella, sientan que la cooperación y autogestión necesitan de la diversión y confianza para crear espacios de colaboración estupendos.

Primero quiero contaros que la figura del Network Leader nace, de forma voluntaria, una vez que finalizas alguna de las certificaciones de Six Seconds Emotional Intelligence.

El rol del Network Leader es el de involucrar y apoyar a las personas, en general, para que practiquen inteligencia emocional a través de los EQ Cafés. Ya sabéis cómo soy de adicta al café, ¿verdad?, así que como para que Six Seconds no conecte conmigo, solo por el café 😛

Y los EQ Cafés son sesiones en formato taller, gratuitas (actualmente online) para acercar la metodología didáctica y vivencial de Six Seconds sobre inteligencia emocional. Son formatos interesantes y divertidos, con una temática por trimestre, para personas con ganas de divertirse, conectar y aprender sobre inteligencia emocional.

El perfil del Network Leader está muy orientado al autoconocimiento y la gestión emocional y es una forma fantástica de acercar a más personas, lo que la ciencia ya sabe sobre emociones, construir comunidad, hacer conexiones y aumentar la confianza.

Así que, estoy feliz, de coordinar a este equipazo para unir, sostener y crecer, creando experiencias emocionales y aprendiendo todos, de todos.

Tan pronto esté lista la página de LinkedIn, la compartiremos para que tengáis las fechas de los EQ Cafés a vuestra disposición pero si os surgen dudas, aquí me tenéis para lo que consideréis.

Abrazos!

Yola Fortes

 

Ideas para encontrar tu pasión & marca personal. #valórate

Ideas para encontrar tu pasión & marca personal

by Lucía Pérez. Consultora Social especializada en Nuevos Estilos de Vida

 

Hoy en día casi todos tenemos una titulación universitaria, multitud de cursos y formación similar lo único que va a ayudar a diferenciarnos es la marca personal de cada profesional y como la represente.

Para construir una marca personal que sea útil y te distinga te llevará un cierto tiempo y tendrás que encontrar tu camino averiguando tanto tus virtudes como tus fortalezas.

Te vas a encontrar obstáculos por supuesto y muchas veces tendrás ganas de abandonar pero espero que estos pequeños trucos te puedan servir:

1.- No te vendas,vende lo que haces y los valores que representas.
2.- Descubre lo que sabes hacer bien y explótalo.
3.- No pertenezcas a la marca de otro, haz todas las colaboraciones que consideres están en tu misma sintonía pero no olvides tener firma propia.
4.- Ten referentes y obsérvalos cómo actúan y de que manera efectúan su trabajo y exponen sus valores.
5.- Fomenta el boca a boca, da a conocer lo que haces y cómo puedes ayudar a otros.
6.- Mantente en contacto con profesionales que valores, ello hará un desarrollo y avance mutuo en el tiempo .
7.- Encuentra y aférrate a los pilares importantes en tu vida cuando puedas venirte abajo, es necesario seguir y no dejar de reinventarte hacia tus aspiraciones.
8.- Busca tu propio nicho de mercado, piensa si en aquello que eres bueno soluciona los problemas de la gente.

9.- Minimiza tu foco para maximizar tu marca,potencia en lo que eres bueno y trabajarlo a diario.
10.- Pregunta a tus amistades, es importante saber su percepción sobre el trabajo que estás realizando.

Por último, hay un cuento de Jorge Bucay que creo os puede ayudar como conmigo lo hizo en su día, el libro se llama «El verdadero valor del anillo» y os narro aquí un fragmento inspirador:

«Un alumno le pregunto a su maestro que podía hacer para que los demás le valoraran más, ya que se sentía inútil y todo lo que hacía en la vida de un tiempo a esta parte, le estaba saliendo mal. El maestro le pide que vaya al mercado a intentar vender su anillo de oro, pero que suceda lo que suceda no lo venda por menos de una moneda de oro. El joven corrió al mercado ofreciéndolo por cada puesto a los mercaderes, unos no le hicieron ni caso, otros se rieron de él y otros le hicieron ofertas que ni por asomo llegaban a la mitad del valor que el maestro le había impuesto. El alumno se lo contó al maestro, este sonrió y le dijo que fuera al joyero a ver cuánto le podía ofrecer.
El joyero, un profesional cualificado analizó aquella maravilla y le comento que podía pagarle 58 monedas de oro y analizándolo con más tiempo hasta 70. Ilusionado y sorprendido fue a contárselo al maestro que le dijo, vamos por los mercados equivocados de la vida, pretendiendo que personas inexpertas nos valoren como creemos que merecemos.»

Sin embargo, sólo los expertos sabrán valorarte 😉

 

Café con Miguel Ángel Martín. Social Media Marketing para vernos diferentes.

Café con Miguel Ángel Martín

Social Media Marketing para vernos diferentes. 

Hoy nos tomamos en  SlowAction Loving Place, un café con Miguel Ángel Martín. Miguel Ángel Martín es Social Media Marketing, especialista en Estrategia, Networking y Educación

SlowAction Loving Place es un espacio de conectividad interpersonal para personas con voz propia y con ganas de transformar los recursos actuales en una puerta de entrada a mejores decisiones y acciones, tanto en los negocios como en la actitud de vida.

Miguel Ángel, nos cuenta, delante de un café, que no es necesario que esperemos a ver que sale después de un «problema» sino que es un buen momento para hacer un parón de reflexión.

Nos recomienda que aprovechemos nuestro tiempo para ver en dónde mejorar, qué aprovechar para aprender, echar mano de las formaciones online y poder planificar, sin fecha, acciones e ideas futuras.

Debemos tener claro que va a haber muchos cambios, a nivel personal, de empresa y de oferta formativa, y también debemos tener claro que debemos empezar a diferenciarnos.

 

¡En marcha! ¡Espero que lo disfrutéis!

 

¡Abrazo!

 

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