Cómo influye la alimentación en tu vida diaria. #Cuídate

Nuestro cuerpo requiere de una buena y equilibrada alimentación además de una actividad física regular para funcionar de manera adecuada. El hecho de que sigamos en la medida de lo posible, unas buenas costumbres a la hora de elegir los alimentos,nos hará desarrollar nuestro potencial al máximo y sentirnos llenos de energía.

¿COMO INFLUYE NUESTRA ALIMENTACIÓN EN LA  VIDA DIARIA? ¿SE TRATA DE REDUCIR LO QUE INGERIMOS? 

Es importante resaltar que es un tema más serio de lo que creemos, según datos de la OMS más de 1.9 billones de adultos de 18 años en adelante tienen sobrepeso  y de ellos, más de 600 millones son obesos. No todo va relacionado con el peso sino de lo que está compuesto ese peso .

Una dieta pobre en nutrientes y vitaminas puede ser que nos haga incluso perder peso, pero estamos expuestos a mayores riesgos de salud ya que no tenemos las defensas necesarias, ello deriva en muchos casos a ser más vulnerables ante cualquier tipo de enfermedades

Mucha gente comete el error de pensar que el tema alimenticio sólo ayuda a reducir o mantener el peso, pero los beneficios en cuanto a adoptar unos buenos hábitos van más allá.

BENEFICIOS QUE NOS APORTA EL COMER DE MANERA EQUILIBRADA:

1.-APORTA LA VITALIDAD NECESARIA PARA EL DIA A DIA

2.- ESTIMULA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

3.-  NOS AYUDA A MANTENER UN PESO ADECUADO

4.- RETRASA EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

5.-  COMBATE EL CANSANCIO Y LA FATIGA

6.-  MEJORA LA CONCENTRACIÓN

7.-  REDUCE LOS CAMBIOS BRUSCOS DE HUMOR

8.- DISMINUYE EL RIESGO DE CONTRAER ENFERMEDADES

Hay innumerables beneficios, os cito los más importantes para que veais que no se trata de un tema estético para mantener o alcanzar un peso ideal sino que hay muchas razones para concienciarnos de la importancia que tiene una alimentación sana y equilibrada.

     ¿CUALES SON LOS NUTRIENTES ESENCIALES PARA NUESTRO ORGANISMO?

Aunque hay numerosas dietas que nos ayudan a mantener un equilibrio y que se adaptan a las necesidades de lo que cada uno necesita, los nutricionistas suelen recomendar:

1.-Comer menos grasas saturadas y disminuir el consumo de fritos.

2.-Incluir en nuestra dieta cereales y almidones.

3.-Consumir alimentos ricos en fibra (cereales,arroz..etc..)

4.-Disminuir o al menos moderar el consumo de azúcar.

5.-Disminuir el uso de sal en nuestras comidas.

 

Tener estos puntos en cuenta, sin duda nos ayudará (sin tener que seguir dietas rigurosas o aburridas) a tener una alimentación rica en los nutrientes que necesitamos sin abusar de aquellos que son perjudiciales para nuestro organismo.

El tomar decisiones que colaboren a que tus hábitos alimenticios sean más sanos y equilibrados son mucho más sencillos de lo que crees y los beneficios los podrás notar enseguida.

¿Y si nos animamos  a cambiar algunos hábitos esta semana y aplicamos poco a poco algunos puntos?

Fdo: Lucía Pérez

Comunicadora Social

especializada en Nuevos Estilos de Vida

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