Afrontar reuniones exprés

Agradezco a mi cliente (que se que me lees, campeón!) responsable del departamento de finanzas, el poder compartir con vosotros, su situación profesional, que a la vez es muy personal, en este caso, su “agonía” particular, en cada reunión semanal. ¡Y lleva años haciéndolas!

Tres son las acciones que dice, le han sido muy positivas para dejar, ya no tanto la ansiedad sino la desmotivación por tener que estar lidiando constantemente con la negatividad y la falta de precisión en acciones.

La primera, hacer un ESQUEMA muy VISUAL y SIMPLE de lo que se va a tratar en la reunión. Segundo, ENVIAR a todos los ASISTENTES dicho esquema. Y tercero, controlar la RESPIRACIÓN para no entrar agitado, desanimado y con falta de energía, que se contagia con mucha facilidad.

Esta combinación, le ha permitido ir al grano, ahorrando tiempo y energía, al poner FOCO en lo que se va a tratar, en las posibles SOLUCIONES y acciones realistas, prácticas.

Lo bueno de RESPIRAR CONSCIENTEMENTE, pausados, es que nos proporciona una pausa, valga la redundancia, para poder estar más “frescos”, más “claros”. Te lo explico mejor: al respirar de forma agitada, hiperventilando, se produce más oxígeno, descienden los niveles de CO2 y se produce alcalosis, un estado en el que los vasos sanguíneos se contraen y no llega suficiente sangre al cerebro, produciéndose los tan temidos mareos y taquicardias…

Nunca subestimes a tu respiración porque tiene el poder de cambiar tu estado de ánimo. Ah! Y no me hagas caso, ¡prueba!

Aquí te dejo el esquema 😉

1. Usa la nariz para respirar: Con la boca cerrada, coloca tu lengua en el paladar, para que el aire entre y salga por la nariz.

2. Extiende la exhalación, así:

Inhala contando hasta tres · Exhala contando hasta seis · Haz una pausa durante dos o tres segundos.

3. Siempre espalda recta para sentirte enérgico, con el pecho abierto y… ¡con ganas de más!

¡Abrazo!

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